[...] do przodu 3x 8 hantlami w bok 3x 8 hantlami do tylu Przedramiona: 2x max nachwytem 2x max podchwytem Nóg nie robię ze względu na zdrowie mam problemy z sercem i za duza pompa mi nie sprzyja, a nogi najwięcej krwii przepompowuja :) Nie wiem, może przestać jeść po 18, a do 18 wszystko co się da :) trenuje okolo 7 miesięcy wczesniej tez mialem [...]
[...] -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Ostatnio prze dtreningiem nie dawałem Stano ale dziś poszła porcja i pompa fajtycznie większa niz zwykle, co mi troche przy nogach przeszkadzało. Ale trening udało sie dokonczyc. W mcnpn już mi się tak dół pleców spompował ze bania mała. Bcaa [...]
[...] kury lub 250 g mintaja. Od jutra wszystko wroci do normy. Z rana poszedl trening czworek: 1. Wyprosty jednonóż 3x 15 2. Wyprosty 3x 12-8+ drop 3. Siady 5x 15-10 + drop, ciezary niewielkie bo ostatnia serie konczylem na 140 kg ale pompa byla masakryczna. 4. Wypychanie na suwnicy z guma + wykroki 3x 15-12 5. Wypychanie na suwnicy 3x 25-50 p.
na jednym cykluczjeszcze nie bo green czeka na pozniej, ale wzialem 3 razy z rzedu 3 produkty na raz, hmm miazga :D ogolnie pompa o wiele lepsza wytrzymalosc zwiekszona, mniejsza bolesnosc miesni na i po treningu. o "zakwasach" nie bylo mowy a cwiczylem BARDZO mocno. White flood spisuje sie lepiej niz swietnie biore to ja kumplem na co dzien, [...]
[...] godzin. Domsy na nogach konkret, wchodzenie i schodzenie po schodach - tradycyjnie masakra %-). Znowu dzień VLCD, micha kropka w kropkę jak sobotnia, tyle, że zamiast kury wpadły jaja, co nieco podbiło tłuszcze. Wieczorem przejażdżka rowerem, coby przyspieszyć regenerację kończyn dolnych. Niby tyko pół godziny, ale pompa na udach zauważalna. :-)
[...] Biceps i Triceps w jednej mega seri ,konczac serie na biceps odrazu rozpoczynalem na triceps.przerwa bylo jedynie przejscie na inne stanowisko, mega masakryczny trening,a pompa na bicepsie i tricepsie sprawiala tak przyjemny bol ze az lzy sie w oku krecily..hahahha Uginanie jednoracz stojac z hantlami 4s-12-10p odrazu Triceps,Prostowanie na [...]
W dniu wczorajszym odbyłem pierwszy trening z nowej rozpiski. Na pierwszy ogień poszly barki. Co mogę napisać na ten temat... Po pierwsze to, że zmniejszyłem obciążenie. Starałem się całkowicie wyizolować barki. Efekt???? Popma kosmos. Wyciskanie z przodu (-10kg) bardzo ładnie zmęczyło tą partie i bylem z tego ćwiczenia zadowolony. Wzdłuż tułowia [...]
SERUM - ilość porcji 2 - pompa 5/10 - pobudzenie 5/10 - skupienie 8/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 Niestety 2 próba utwierdziła mnie w tym że produkt średni. Za pierwszym razem miałem troche przerwy od stymulantów i zadziałał bardzo dobrze, jednak jak wszystko wróciło do normy to ledwo co poczułem tego supla ;-) Stano fusion - ilość [...]
dzisiaj dzień wolny jak na razie jestem w miarę zadowolony, efekty zaczyna być widać, szczególnie rano no i po treningach jak jest pompa to już naprawdę nieźle zaczyna to wyglądać w porównaniu do tego co było mam na forum fotkę jak zaczynałem , także po 3 miesiącach około czyli w kwietniu zrobię jakąś dla porównania Zmieniony przez - tomex11 w [...]
[...] na cykl z kretą :) Co do treningów 28/31.01.2016-B 1. PISTOLETY 15/15/15/15 - Wszystko pięknie, ładnie weszło :) 2. WYKROKI CHODZONE +22,5KG 23/23/23/23 - Petarda, mega pompa :) Wbijamy na 24p :) 3. WSPIĘCIA JEDNONÓŻ +22,5KG 23/23/23/23 - Mega odczucia co do łydek, skatowane konkretnie. Planuje wejść na 25p :) 4. WZNOSY PROSTYCH NÓG [...]
[...] lekkiej zmianie treningu bicepsów ale o tym za chwilę ;) 2.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3s 8-12p 20 kg x 12 | 25 kg x 12 | 25 kg x 12 | 25 kg x 10 - Ładna pompa wchodzi :D 3.Uginanie przedramion ze sztangielkami z suplinacją(naprzemiennie) 3s 8-12p 10 kg x 12 | 12 kg x 10 | 12 kg x 10 | 8 kg x 12 - Trochę powtórzeń spadło, [...]
[...] ja pyerdole, ale hardcore byla moc na wiecej, ale stykło - drążek - moja mocna strona... - wiosło - luzik, ale nie chce szalec bo odciski napyerdalaja. - SS drag + ugi - pompa w hvj, nienawidze pompy ale co poradzic - SS face + opad - pompa na tylnych barach masakra. - uginanie jednoracz - to juz na dobicie Dodam, że DOMSy wjechały już 2h [...]
witam wlasnie zaczalem cyklon na WF+GM po pierwszym treningu klata+bic spuchłem jak topielec pompa niezla po treningu klaty tric wielki jak po treningu samego trica a po bicku nie bylo opcji zeby dotkac palcami barkow co do pobudzenia szalu nie robi, a widze wiele opinii ze niezle klepie i kopa w dupe daje moze to stara wersja? zwiekszyc [...]
Ok, to co mogę napisać po pierwszej dawce. 2 miarki/300ml wody. Smak za***isty. Fruit punch. Wchodzi bez problemu. Mrowienie po 15 minutach. Przeszło po ok 30. Pompa niesamowita. Mięsień twardy jak należy, rewelacyjna chęć do ćwiczeń. Pobudzenie średnie, mało odczuwalne. Na razie tyle.
[...] trening (klata, bic). Przy ostatnim cwiczeniu na klate czułem na prawde dużą pompe, jeszcze takiej nie mialem chyba, nie moglem doczekac sie bica. Zaczalem bica, tez byla pompa lecz chyba mniejsza od tej na klacie. Jak pilem pierwsza porcje bylo ok, nawet mi smakowalo, po treningu ktory trwal ok.1,5-2h wypilem nastepna porcje juz bardziej [...]
[...] test Chaina , znajomy mi podeslal, powiem szczerze, ta odżywka jest INNA niz wszystkie hehe, sam juz nie wiem jak ją jeść, raz dziala elegancko, pobudzenie niemiłosierne ,pompa, wytrzymałość, itd... raz mam ochote sie po niej zrzygać , cały czerwony sie robie ,zwłaszcza na twarzy i aż dziwnie na mnie patrzą na silowni , wyglądam jak po 40 [...]
[...] jedzonko-Ryz paraboliczny 100gr-piersi kuraka 100gr-duuzo surowki. Przez ta pogode,nie czuje sie najlepiej..bol glowy,pelny nos,ale mimo to trening dosyc udany.Fajna pompa i nawet dobrze sie cwiczylo Wypis z treningu: Klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x35kg 10x40kg 8x45kg 8x48 6x50 2 z mala pomoca.2. [...]